Formula Nak Kurus

BAGAIMANA TURUN BERAT BADAN DENGAN PANTAS SECARA SIHAT ?

Berusaha turunkan berat badan ???Mungkin sesetengah dari anda tentu mahukan keputusan yang pantas.

Mungkin sesetengah daripada anda mahu turunkan berat badan dalam seminggu tetapi ada tak anda terfikir cara diet yang betul dan selamat.

Biar saya tolong anda jimatkan masa....>>buangkan diet tidak sihat..ia langkah yang salah.

Izinkan saya bagi tips diet sihat.

BAGAIMANA TURUN BERAT BADAN DENGAN PANTAS SECARA SIHAT ?

Jika anda membakar 600 lebih kalori daripada apa yang anda makan setiap hari selama seminggu, anda akan kehilangan kira-kira 1kg

Jika anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, anda perlu makan kurang dan menjalankan lebih senaman

Sebagai contoh, jika anda mengambil dalam 1,050 hingga 1,200 kalori sehari, dan senamanuntuk satu jam sehari, anda boleh kehilangan 3kg pada minggu pertama, atau lebih jikaanda berat lebih daripada 110 kg . Ia amat penting untuk tidak memotong kalori apa-apa lagi - itu sangat berbahaya.

Menghadkan garam dan kanji juga mungkin bermakna mengurangkan berat badan lebihpada mulanya - tetapi itu kebanyakannya cecair, bukan lemak.

"Apabila anda mengurangkan natrium dan memotong kanji, anda mengurangkan cecair danpengekalan cecair, yang boleh mengakibatkan sehingga 3 kg kehilangan cecair apabila andamemulakan," kata Michael Dansinger, MD, dari NBC Pertunjukan Biggest Loser.


Tips Diet untuk Berat Badan Cepat

Kevin Zahri mengesyorkan cara diet pemakanan yang mengurangkan kanji, gula tambahandan lemak haiwan dari daging dan tenusu makanan. Untuk mengurangkan berat badan yang cepat dan sihat, dia mengesyorkan tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, putih telur, produk soya, dada ayam tanpa kulit, ikan, kerang-kerangan, makanan tenusutanpa lemak, dan 95% daging tanpa lemak.

Berikut adalah tips diet dari Dawn Jackson Blatner, RD, pengarang The Diet Flexitarian:
    ✔ Makan sayur-sayuran untuk membantu anda berasa kenyang.
     ✔Minum banyak air sekurang-kurang 3 litre sehari atau lebih..
           (formula 25 kg berat badan = 1 liter air kosong )
     ✔ Keluarkan senarai makanan yang menarik perhatian anda keluar dari rumah..☺
    ✔ Buat-buat sibuk apabila nafsu makan datang
     ✔Makan hanya di meja makan dan tidak sesekali depan peti sejuk yang penuh dengan makanan.   
     ✔TOLONG JANGAN TINGGALKAN MAKAN MALAM

Menyimpan jurnal makanan - menulis semua yang anda makan - juga boleh membantu anda kekal di landasan yang betul.

"Walaupun anda menulisnya pada napkin dan akhirnya membuang ia jauh, perbuatan menuliskannya adalah mengenai tanggungjawab terhadap diri sendiri dan adalah alat yang sangat berkesan untuk menurunkan berat badan," kata Bonnie Taub Dix, MA, RD, pengarang Read It Before You Eat It.

>>ANDA BOLEH DAPATKAN TIPS DIET SECARA SIHAT YANG BERGUNA DENGAN KLIK GAMBAR DIBAWAH :